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ゆっくり動く練習の必要性

[質問]
瞬発力をつけるためにはゆっくり動く必要あるとのことですが、よく理由がわかりません。詳しく説明をお願いします。

[回答]
野球で使える瞬発力をつける為には、以下の2点が必要です。
1.拮抗筋の働きを抑える
2.骨格の回旋運動をするための筋肉を鍛える

1のためには拮抗筋の力を抜く練習が必要です。そのために筋肉の働きを意識しやすいゆっくり動く練習が必要です。

2のためには骨格の回旋運動をするためのインナーマッスルを鍛えることが必要です。インナーマッスルは持久力を司る赤筋を多く含んでいます。赤筋を鍛えるにはゆっくりした動きが有効です。それでゆっくり動く練習が必要になります。

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